Guanajuato, Gto. 15 de abril de 2020.- La Secretaría de Salud de Guanajuato (SSG) emite recomendaciones en materia de salud mental para sobrellevar la contingencia en casa.
- Reconoce la ansiedad como sentimiento, pero no te dejes llevar por ella.
- Controla el deseo de buscar información de forma obsesiva.
- Revisa medios de comunicaciones al menos una vez al día.
- Mantén el vínculo con tus seres queridos y amigos, habla de tus sentimientos
- Realiza actividades que te motiven con tus propósitos de vida.
- Conéctate con personas importantes para ti y habla de tus sentimientos.
- Vuelve a tus hobbies o aquellos que disfrutes más.
· Programa una rutina diaria con horarios establecidos de alimentación, tareas, sueño, activación física, juegos y aparatos electrónicos, actividades familiares sin distractores
· Realiza actividades que desarrollen tus habilidades y destrezas.
- Refuerza tus hábitos de cuidado personal.
- Evitar el consumo de alcohol, tabaco y drogas.
- Realiza un Acuerdo de Paz con tus padres o tutores donde plasmen una convivencia con tolerancia y tareas en el hogar durante largos periodos de tiempo en casa.
- Evita pasar más de dos horas ante aparatos electrónicos (televisores, videojuegos, redes sociales).
Puedes realizar otras actividades como:
- Se creativo, pinta, dibuja, escribe, realiza actividades manuales.
- Realiza tareas en horarios programados.
- Reorganiza tus espacios.
- Escucha música favorita.
- Leer un libro.
- Hacer rompecabezas.
- Hacer mándalas.
- Convivir de manera saludable con tu familia.
- Actívate 30 minutos al día
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